Hal-hal Sederhana Ini Dapat Menangkal Depresi

Ternyata kesehatan mental bukan hal istimewa yang sulit diwujudkan. Ada banyak hal sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari, dan bisa mendukung kesehatan mental seseorang.

1. Berjalan tegak

Sebuah penelitian mengungkapkan, berjalan tegak dengan kepala terangkat, serta bahu membusung, maka suasana hati akan menjadi lebih baik. Sebaliknya, jika Anda berjalan dengan bahu membungkuk, maka Anda bakal cenderung terfokus pada hal negatif.

2. Olahraga

Sebuah studi dari University College London menemukan fakta, berolahraga tiga kali dalam seminggu mengurangi risiko depresi hingga 19 persen. Periset mendapati fakta, orang yang aktif cenderung tidak depresi, dan mereka yang pasif mudah terserang depresi.

3. Keluar dari hubungan buruk

Berada dalam hubungan dengan seseorang yang terus-menerus membuat kecewa dapat menciderai batin, tanpa Anda menyadarinya. Pada akhirnya, hal ini hanya semakin menimbulkan kecemasan dan rasa tertekan.

4. Cukup tidur

Tubuh Anda tidak bisa berfungsi dengan baik, jika Anda tidak cukup tidur. Jika Anda sedang mengalami masalah tidur, cobalah untuk mengatasinya, demi kesehatan mental yang lebih baik.

5.  'Me time'

Luangkan waktu untuk menyendiri, dan lakukanlah sesuatu untuk diri sendiri, karena ini langkah ini pun bisa menghindarkan Anda dari serangan depresi dan kecemasan.

6. Jauhi "gadget" di waktu tertentu

Smartphone, tablet dan laptop bisa "mengalahkan" otak. Jika Anda tidak pernah menyediakaan waktu untuk menjauh dari benda-benda itu, maka mental Anda bakal segera terganggu. Ambil "detoksifikasi" dari piranti digital setiap minggu, meskipun hanya dalam setengah hari, atau beberapa jam saja.

7. Jangan "multitasking"

Multitasking sebenarnya kondisi yang terbukti membuat seseorang bisa menjadi lebih stres. Sebagai gantinya, fokuskan pada satu hal yang sedang Anda lakukan, dan apa yang terjadi di sekitar Anda.


Cerita ini bisa dibaca di : Hal-hal Sederhana Ini Dapat Menangkal Depresi

YOUR REACTION?